YÖNETİCİ GİRİŞİ

HAVA DURUMU

CANAKKALE

PİLATES

Joseph Hubert Pilates egzersizlerini şöyle tanımlamıştı: ’’SADECE ÜÇ DERSTE FARKI HİSSEDECEK,ON DERSTE FARKI GÖRECEK VE YİRMİ DERSTE TAMAMEN FARKLI BİR VÜCUDA SAHİP OLACAKSINIZ.’’

 

Pilates

Joseph Pilates'in yarattığı ve kendi adı verilen pilates, zihin ve beden bütünlüğü öngören denge, nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir. Eklem ve kemikleri hayat boyu korumak için kas güçlendiren, esneten ve özellikle içsel karın kaslarının kuvvetlendirilmesi esasına dayanan bir sistemdir. Merkezden dışa doğru kuvvetlenmeyi hedefler,tıpkı bir inşaatın sağlam temeli gibi ...


Egzersiz Sistemi

 Pilates'in 6 Prensibi

Konsantrasyon : Pilates yaparken hareketlere yoğunlaşmak,bedenin uyum içinde nasıl çalıştığına ve hangi kasların kullanılıp, hangilerinin kullanılmadığına dikkat etmek gerekir.
Kontrol : Pilates metodunda kontrol çok önemlidir. Kontrol için bedenin iyi dinlenmesi ve hareketlerin gösterildiği şekilde uygulanması, olası sakatlıkların önlenmesi gerekir.
Merkezleme : Pilates Metodu’nda ,doğru hareket sanatlarında olduğu gibi merkez, göbek, bel ve kalça çevresidir. İç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini içerir. Merkezleme, üst bedenin stabilitesini ve esnemeyi, uzamayı sağlar.
Akıcı hareket : Hareketler acele edilmeden, her noktadan tek tek geçerek ama aynı zamanda hiç duraksamayarak yapılmalıdır.
Kesinlik : Hareketler belirsizce değil, hakkı verilerek tam yapılmalıdır. Hareket sekansları birbirleri içinde ve birbirleri arasında koordine olmalıdır.
Nefes : Nefes alıp verme, panik olmadan sırtın arkasına ve altına derin nefes alıp bütün nefesi tamamıyla dışarı üflemek yoluyla olmalıdır. Böylece, nefes tamamen boşaltılıp, kan temizlenmiş olur.

 KAYNAK:http://tr.wikipedia.org/wiki/Pilates




İncelenme Sayısı : 0




MÜŞTERİ HİZMETLERİ

DESTEK HATTIMIZ :

0286 213 35 77

ABONE OLUN

Websitemize abone olarak en yeni haberlerden ilk siz haberdar olun.

YARARLI LİNKLER